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凉白开 发表于 2006-11-15 11:06

办公一族饮食

<P><B>办公一族饮食四大危机</B></P>
<P><B>不吃早餐<o:p></o:p></B></P>
<P><B>危害:</B>严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃野餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰富的早餐。<o:p></o:p></P>
<P><B>晚餐太丰富<o:p></o:p></B></P>
<P><B>危害:</B>傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眼症。<o:p></o:p></P>
<P><B>嗜饮咖啡<o:p></o:p></B></P>
<P><B>危害:<o:p></o:p></B></P>
<P>1.降低受孕率。女性每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50;<o:p></o:p></P>
<P>2.容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;<o:p></o:p></P>
<P>3.降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。<o:p></o:p></P>
<P><B>水果当主食<o:p></o:p></B></P>
<P><B>危害:</B>造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖发,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。<o:p></o:p></P>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2006-11-15 13:49:26编辑过][/color][/align]

凉白开 发表于 2006-11-15 13:55

<br>
<P 0cm 0pt?>办公室里的健康美味<o:p></o:p></P>
<P 0cm 0pt?><B normal?>水果<o:p></o:p></B></P>
<P 0cm 0pt?>水果对健康有益,可以防癌、减缓衰老、控制血压。对肥胖人士来说,水果更是标准高纤维、低脂肪的健康小食。香港人大多习惯晚饭后才吃一个水果,所以很多人都未达到每天吃两个水果的健康标准。试试带少量水果在公司,肚子饿时吃,绝对有益健康。最容易进食的水果包括:香蕉、提子、苹果、柑橘等。但是不能把水果当主食。</P>
<P 0cm 0pt?><B normal?>西梅干<o:p></o:p></B></P>
<P 0cm 0pt?>选择不含防腐剂和色素的干果,西梅干便是其中一款最佳选择;西梅干含丰富纤维素、维也纳C、钾、磷等。市面上不少干果如芒果干、杏脯等,很多都加入了添加剂、色素或糖精因此在购买时要注意。<o:p></o:p></P>
<P 0cm 0pt?><B normal?>无馅纯饼干<o:p></o:p></B></P>
<P 0cm 0pt?>饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康饼干的基本原则是“无糖衣、无馅的纯饼干。这种饼干脂肪和糖分含量较低。<o:p></o:p></P>
<P 0cm 0pt?><B normal?>特制牛奶<o:p></o:p></B></P>
<P 0cm 0pt?>如果不肝饿,可喝一杯健康饮品来提神。所以可储备脱脂奶,在办公室,食用时,加少量的朱古力、美碌、好立克、阿华田等等,自制一杯高钙健康美味饮品。<o:p></o:p></P>
<P 0cm 0pt?></P>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2006-11-15 13:55:32编辑过][/color][/align]

小强 发表于 2006-11-17 09:23

<P>怎么看都是象女人次的东东!!!</P>[em27]

晚风 发表于 2008-6-20 17:41

<P>最近吃水果吃的少了..</P>
<P>要吃荔枝</P>

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